(资料图片仅供参考)
这个动作可以收紧大腿后侧的皮肤,拉伸臀部、背部和肩部的肌肉。
面对楼梯,把脚抬高到肚脐的高度,放在台阶上,拉伸骨盆,保持平衡。
吸气,呼气时身体前倾,双臂伸向脚踝3分钟。然后换腿,继续用同样的方法拉伸。
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